El descanso es un componente crucial en la prescripción de programas de entrenamiento de resistencia, en especial cuando el objetivo es maximizar la hipertrofia musculoesquelética.

El reciente estudio llevado a cabo por Singer y sus colaboradores sugiere que hay un pequeño beneficio consistente en los descansos más largos (por encima de los 60 segundos), especialmente para la hipertrofia de las extremidades. 

Es importante considerar la interpretación de los resultados puesto que la cercanía al fallo como caracteristica general del entrenamiento para la hipertrofia supone un mayor tiempo de descanso.

Además de ello, una recomendación práctica sería disminuir el volumen de entrenamiento si se observa que la persona asesorada no responde adecuadamente al cambio en el intervalo de descanso.