Especialista en Acondicionamiento Físico para las Artes Marciales Mixtas
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El especialista en acondicionamiento de artes marciales mixtas (MMACS) de NASM pone el poder incomparable de MMA de su lado.
- Este programa es en línea a tu propio ritmo, lo que hace que sea fácil y conveniente estudiar desde casa en tiempos libres sin interrumpir tu ritmo de vida o compromisos personales.
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Contenido
Este capítulo proporciona una visión general de las MMA, incluyendo su historia y evolución como deporte profesional. Se exploran las diversas disciplinas que conforman las MMA (como boxeo, jiu-jitsu, kickboxing, lucha libre, entre otras) y se introducen los componentes clave de la preparación física para este deporte.
Aquí se cubren los principios de rendimiento humano aplicados a las MMA. Se explora la ciencia del movimiento humano, incluyendo conceptos clave sobre la biomecánica, la eficiencia neuromuscular y cómo optimizar los patrones de movimiento. Este capítulo establece la base para entender cómo mejorar el rendimiento físico y reducir el riesgo de lesiones.
En este capítulo se enseñan las técnicas para evaluar a los atletas de MMA y determinar sus fortalezas y debilidades físicas. Se cubren evaluaciones de movilidad, fuerza, potencia y resistencia, con el objetivo de personalizar los programas de entrenamiento para las necesidades individuales de cada atleta.
Aquí se profundiza en los métodos para desarrollar la fuerza y la potencia, esenciales para el éxito en las MMA. Se revisan técnicas específicas de entrenamiento con pesas, pliometría y ejercicios de levantamiento olímpico, diseñados para mejorar la capacidad explosiva, la fuerza funcional y la estabilidad del atleta.
Este capítulo aborda los sistemas energéticos que alimentan el rendimiento en MMA, enseñando cómo desarrollar resistencia cardiovascular y muscular. Se incluyen estrategias para mejorar la capacidad aeróbica y anaeróbica de los atletas, así como técnicas para manejar la fatiga durante los combates.
En este capítulo se estudian los principios del entrenamiento de velocidad, agilidad y acondicionamiento funcional para mejorar la reacción y los movimientos rápidos en la jaula. Se proporcionan ejercicios específicos para aumentar la capacidad de respuesta y el control del cuerpo en situaciones de combate.
Este capítulo trata sobre la planificación y periodización del entrenamiento para atletas de MMA. Aquí se enseñan las técnicas para desarrollar programas que optimicen el rendimiento en cada etapa del entrenamiento, desde la pretemporada hasta los días previos a una pelea, teniendo en cuenta la recuperación y el manejo del estrés físico.
Este capítulo se enfoca en las mejores prácticas para la recuperación y prevención de lesiones comunes en las MMA. Incluye estrategias de estiramiento, masaje y movilidad, así como el manejo de lesiones crónicas y agudas que los atletas pueden sufrir debido al alto nivel de exigencia física en este deporte.
La nutrición es un aspecto clave del rendimiento, y este capítulo se centra en los principios de alimentación para atletas de MMA. Se abordan temas como la planificación de la ingesta calórica, la suplementación y las estrategias para mantener el peso adecuado antes de una pelea sin comprometer la energía y el rendimiento.
Este capítulo explora la importancia del acondicionamiento mental y la psicología del deporte. Se enseñan técnicas de manejo del estrés, concentración y visualización, aspectos esenciales para mantener la calma y tomar decisiones rápidas durante el combate.
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